Una sesión de entrenamiento, de acuerdo con los principios, es un curso o movimiento más o menos largo durante el cual: uno camina, corre, salta, progresa en cuadrupedia, sube o sube, camina en equilibrio, levanta y lleva, lanza, lucha… y natación (si es posible). Hay tres modos principales de práctica dependiendo de la disponibilidad o ausencia de tierra natural. 
1° En el bosque, a través del campo, en un parque, jardín, etc.
El curso en medio de la naturaleza consiste en hacer el mejor uso, respetando la pedagogía, de los diversos obstáculos naturales a lo largo del camino. El curso "natural" tiene las siguientes ventajas:
- Perfecciona la técnica desde el punto de vista utilitario, ejercita la mirada, despierta el sentido práctico,
- Desarrolla las cualidades de las acciones cuando se trata de cruzar lugares difíciles o peligrosos,
- Fomenta la ayuda mutua,
- Proporciona la oportunidad de despertar los sentidos (vista, olfato, oído), y el sentido de la observación, etc.),
- Permite el contacto directo con la naturaleza y le permite beneficiarse de sus beneficios. Su acción psíquica es muy importante y despierta alegría y entusiasmo en los niños en particular.
https://www.youtube.com/watch?v=T8XxaWCkzDI El itinerario de alguien (Nadja Hahn – Múnich) https://www.youtube.com/watch?v=aUhpHTbTov4 En un parque público (John Edouard Ehlinger – Stuttgart)
2° En un campo ajardinado salpicado de obstáculos: el "curso Hébert"
También es posible utilizar obstáculos equipados, que tienen el mérito de poder instalarse en casi todas partes. Adoptan el principio del curso en el bosque. Nota: Si los cursos de "deportes" o "salud" realizados por los municipios u otros, que ahora se encuentran en casi todas partes, han adoptado el principio de los cursos de Hébert, generalmente descuidan la doctrina y la pedagogía originales, de modo que son, a veces, de gran pobreza. 
En un espacio sin desarrollar
En ausencia de naturaleza o curso, un patio de escuela, un campo de hierba, una meseta de evolución simple puede permitir la práctica del método natural! Para poder respetar los diferentes principios pedagógicos vistos anteriormente, y en particular la continuidad del trabajo, la alternancia de esfuerzos, etc., respetando la autonomía de cada uno, Georges Hébert, creó lo que llamó a partir de un término genérico "la meseta". Una sesión "en el set" tiene la ventaja de poder llevarse a cabo en casi todas partes y también de entrenar a un gran número de personas simultáneamente (ejemplo: una clase entera, donde toda la clase realmente trabajará continuamente y no 2 o 3 que ven a los otros 30 lo hacen) El principio de la meseta compuesto por una base de partida y una base de llegada. El grupo a formar se divide en subgrupos de niveles sustancialmente equivalentes; estos subgrupos se llaman "olas" y progresarán bajo la guía de "líderes de olas" que transmiten las instrucciones del monitor. El movimiento en la meseta se realiza mediante viajes de ida y vuelta:
- El viaje de ida, que va desde la base de partida hasta la base de llegada, representa el esfuerzo principal,
- El retorno que se realiza caminando por los lados de la meseta, corresponde al contraesfuerzo, asegurando así la "alternancia de esfuerzos".
Georges Hébert había titulado este movimiento "olas y contra-olas" en la imagen de las olas en las playas. Se respetan los principales principios pedagógicos de Hébert:
- La individualización de los ejercicios por niveles: cada ola puede hacer un ejercicio diferente,
- La continuidad del trabajo por un movimiento continuo, sin detenerse nunca, la distancia así recorrida durante una sesión puede variar desde 1 km (sesión corta con niños) hasta 5 o 6 km (sesión de adulto joven),
- Alternancia de esfuerzos y contra-esfuerzos (onda y contra-onda),
- Libertad de acción a través de la autonomía de cada uno durante el esfuerzo en la "ola".
Principio del conjunto (vídeo):
https://www.hebertisme.com/wp-content/uploads/2022/04/le-plateau-1.mp4#t=1 Los 15 principios de ejecución
