L'entraînement naturel

3 principes de base

Culture physique

par l’utilisation des gestes naturels pour acquérir le développement physique intégral

Culture de l'action

par un travail sur des obstacles réels (courage, volonté, résistance, sang-froid...)

Culture éthique

par un travail en équipe et ouvert aux autres (entraide, travail collectif, altruislme...)

10 familles d'exercices

La marche

La course

La quadrupédie

Le grimper

Le saut

L'équilibre

Le lever

Le lancer

La défense

La natation

15 principes d’exécution

Les principes sont présentés ici en trois catégories en fonction de la personne la plus directement concerné, afin de faciliter la mémorisation. En réalité, le moniteur reste le principal acteur du respect de l’ensemble des principes, secondé par les « chefs de vagues ».

Le pratiquant

  • Liberté d’action
  • Souplesse d’exécution
  • Vitesse et adresse
  • Profiter de l’air, de l’eau et de la lumière
  • Laisser la joie s’exprimer
 

Le chef de vague

  • Attitude correcte et respiration ample
  • Individualisation
  • Culture des qualités d’actions
  • Cultiver l’émulation et l’auto émulation
  • Culture de l’altruisme par l’exemple et l’incitation à lentraide, à la solidarité

Le moniteur

  • Echauffement et retour au calme
  • Continuité du travail
  • Alternance des efforts contraires
  • Gradation de l’intensité des efforts
  • Correction des points faibles de chacun

Pour synthétiser et définir aisément la Méthode, retenir :

 

3 / 10 /15

3 Principes – 10 Familles – 15 Règles