3 principes de base
Culture physique
par l’utilisation des gestes naturels pour acquérir le développement physique intégral
Culture de l'action
par un travail sur des obstacles réels (courage, volonté, résistance, sang-froid...)
Culture éthique
par un travail en équipe et ouvert aux autres (entraide, travail collectif, altruislme...)
10 familles d'exercices
La marche
La course
La quadrupédie
Le grimper
Le saut
L'équilibre
Le lever
Le lancer
La défense
La natation
15 principes d’exécution
Les principes sont présentés ici en trois catégories en fonction de la personne la plus directement concerné, afin de faciliter la mémorisation. En réalité, le moniteur reste le principal acteur du respect de l’ensemble des principes, secondé par les « chefs de vagues ».
Le pratiquant
- Liberté d’action
- Souplesse d’exécution
- Vitesse et adresse
- Profiter de l’air, de l’eau et de la lumière
- Laisser la joie s’exprimer
Le chef de vague
- Attitude correcte et respiration ample
- Individualisation
- Culture des qualités d’actions
- Cultiver l’émulation et l’auto émulation
- Culture de l’altruisme par l’exemple et l’incitation à lentraide, à la solidarité
Le moniteur
- Echauffement et retour au calme
- Continuité du travail
- Alternance des efforts contraires
- Gradation de l’intensité des efforts
- Correction des points faibles de chacun
Pour synthétiser et définir aisément la Méthode, retenir :
3 / 10 /15
3 Principes – 10 Familles – 15 Règles
