LA   PEDAGOGIE   

(Georges HEBERT: La Méthode Naturelle Tome 1 , VII

Une séance d'entraînement est un parcours ou un déplacement plus ou moins long durant lequel :

on marche, court, saute,  progresse en quadrupédie, grimpe ou escalade, chemine en équilibre,  lève et  porte,  lance, lutte...et nage (si possible ).

Nous verrons page suivante les différents lieux où elle peut se dérouler, et ce, tout en respectant les 15 principes pédagogiques  de la Méthode.

La pédagogie respecte des règles, dont les unes découlent directement de la doctrine naturelle (travailler en souplesse par exemple en opposition avec un travail en raideur) et les autres sont dictées par l'expérience (accorder, par exemple, la liberté d'action à chacun par opposition au travail d'ensemble automatique, cadencé et uniformisé). 

 Les règles fondamentales peuvent être regroupées en :

 15 principes d'exécution

1° Continuité du travail

La séance se déroule de manière continue, sans arrêt ou immobilisation dans un parfait enchaînement des différents exercices afin de permettre le développement de la résistance générale et en particulier du souffle.

2° Alternance des efforts contraires

La continuité du travail s'obtient en suivant la règle de l'alternance des efforts : un effort modéré succédant toujours à un effort plus intense.

Un grimper à la corde (effort) sera suivi d'une marche allure moyenne (contre effort)

3° Gradadation d'intensité des efforts

Tout en respectant la règle de l'alternance des efforts, l'intensité du travail ira croissant tout au long de la séance

4° Echauffement initial et retour au calme final

La séance débute par un échauffement, activant le cours du sang et la respiration et échauffant les muscles et articulations.

Elle se termine par un apaisement pour permettre à la respiration et au coeur de reprendre leur rythme ordinaire.

5° Dosage et individualisation des efforts

Le dosage ou l'intensité des efforts doit toujours être en rapport avec les moyens physiques de chacun, même en séance collective.

Exemple : le choix du passage sur les rochers sera en adéquation avec les possibilités de chacun.
Ailleurs ce sera le nombre de saut, la hauteur de l'obstacle, etc., qui  sera propre à chaque personne.

6° Travail en souplesse

La souplesse est l'une des caractéristiques essentielles du geste naturel sans laquelle aucun perfectionnement n'est possible.

Toute raideur ou tout exercice qui oblige les muscles à se contracter inutilement est à éviter.

7° Posture correcte et respiration ample

Une posture correcte, c'est à dire poitrine légèrement bombée, épaules en arrière et abaissées, dos droit, ventre effacé etc., doit être recherchée.

Une respiration ample avec notamment des expirations  profondes permet de combattre l'essoufflement.

8° Liberté complète d'action même en travail collectif

Chacun travaille à son rythme et en fonction des ses capacités. L'effort est individualisé et permet d'obtenir le meilleur rendement et perfectionnement. 

Tout travail collectif avec un rythme imposé est à proscrire.

9° Culture de la vitesse et de l'adresse

La vitesse, mentale, nerveuse et musculaire  est un élément capital de la force.

Elle doit être recherchée et demande de la volonté.

L'adresse, c'est à dire la précision et la justesse des mouvements est également une qualité essentielle à cultiver.

10° Correction des points faibles

Une attention particulière sera portée aux points faibles de chacun afin de choisir les exercices les plus appropriés pour les combattre.

11° Profiter de l'air et du soleil - Endurcissement aux intempéries

Afin de profiter au mieux des effets vitalisants de l'air et du soleil, une tenue légère, (adaptée aux conditions  météo) est à privilégier. Là encore, le dosage et l'individualisation sont de règle.

Habituer son corps aux intempéries, froid, pluie , neige, grosses chaleurs, permet également de développer la résistance générale.

12° Laisser la joie s'exprimer

Le travail naturel porte naturellement à la joie et l'enthousiasme par suite du bien-être et de l'euphorie ressentis.

Cette joie de se mouvoir doit pouvoir se manifester librement, surtout chez les enfants, par des cris ou des chants.

Des petits jeux ou des danses peuvent parfois conclure une séance. 

13° Cultiver les qualités d'action

L'énergie et autres qualités d'action (courage, volonté, sang-froid, fermeté,... ) doit s'obtenir par :

 - l'exécution d'exercices présentant des difficultés et un certain risque ou nécessitant de vaincre ses peurs (de tomber, sauter, plonger etc.)

  - la volonté de réussir tel ou tel exercice ou performance

 - la valeur d'exemple de l'entraîneur etc.

14° Cultiver l'altruisme

Par la pratique de l'entraide (passages d'obstacles, encouragements, etc.),par les parades pour empêcher une chute, par l'exemplarité de l'entraîneur lui même. On recherchera et cultivera les sentiments nobles; altruisme, solidarité, exemplarité, entraide, encouragements mutuels...

          

15° Cultiver l'émulation et l'auto-émulation

Le travail en commun ainsi que des concours ou épreuves périodiques incitent au perfectionnement.

L'établissement de fiches individuelles d'épreuves cotées et chiffrées crée et entretient une émulation ainsi qu'une auto-émulation

Les 12 premiers principes sont une manière de faire en respectant les lois de la nature.

Les  3 derniers sont propres à l'homme dans sa manière de se respecter  soi-même, s'élever, et de respecter les autres.  

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